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segunda-feira, 18 de agosto de 2008

Qual a importância de fazer alongamentos?


É de extrema importância, fazer alongamentos antes e depois das atividades físicas. Os alongamentos aumentam ou mantêm a flexibilidade dos músculos, preparando-os e "aquecendo-os" antes da atividade física e eliminam a tensão, depois dos exercícios.
São especialmente importantes no caso de pessoas que correm, andam de bicicleta, nadam, jogam tênis ou fazem outros exercícios desgastantes, pois atividades como estas promovem tensões e inflexibilidade. Além disso, os alongamentos evitam muitas lesões, como distensões, inflamações etc.

No começo, principalmente se você é sedentário, alongar não é fácil, pois há uma grande dificuldade e dor durante os exercícios. Depois de um tempo, quando você estiver fazendo alongamentos de forma regular, os movimentos se tornarão mais fáceis e gostosos.

Efeitos do alongamento
• Redução de tensões musculares;
• Relaxamento;
• Benefícios para a coordenação, pois os movimentos se tornam mais soltos e fáceis;
• Aumento do arco de maleabilidade;
• Prevenção de lesões;
• Facilita atividades de desgaste como, por exemplo, corrida, tênis, natação, ciclismo etc;
• Desenvolve a consciência corporal, à medida que a pessoa focaliza a parte do corpo que esta sendo alongada;
• Ativa a circulação;
• Ajuda no aquecimento, à medida que eleva a temperatura do corpo;
• Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais.

Os alongamentos podem ser realizados toda vez que você sentir vontade. No trabalho, no carro, assistindo TV. Podemos e devemos nos alongar de manhã, antes de começar o dia, no final do dia para aliviar as tensões acumuladas, depois de ficar sentado ou em pé muito tempo e principalmente antes e depois de atividades físicas.
Todas as pessoas podem aprender a fazer alongamentos independentes da idade e do condicionamento físico. É gostoso fazer alongamentos quando se procede de forma correta, respeitando a sua estrutura muscular, sua flexibilidade e seus limites pessoais.

A regularidade e o relaxamento são os fatores mais importantes para o alongamento, que deve ser feito lentamente e sem tensionamento. Nada de balanceios, pois estes enrijecem o músculo que você esta tentando alongar. Assuma uma posição confortável e sustente-a, relaxando o músculo. Permaneça nesta posição de 10 a 30 segundos. Não segure a respiração, mantenha-se respirando de forma lenta e controlada.

11 comentários:

Anônimo disse...

pra mim nao muda nada pq nao me exercito mt
para mim nao faz diferenca
eu acho isso
mais ta legal a aula
mais agora sei a diferenca q isso faiz ^^

Anônimo disse...

ba eu achei mto legal esses comentarios pr causa da importansia do alongamento na vida de todos nos meu nome é Marciano

Anônimo disse...

alongamento é legal, pena que o pessoal ñão tem costume de fazer...


MUITO IMPORTANTE!

PEDRO

Anônimo disse...

alongamento eh mt legal, q pena q eu ñ fasso... ASS:rai

Anônimo disse...

cantão eh o crime.....

Anônimo disse...

Gunar= hmm show de bola xP mto massa preza pra cacet ^^

Anônimo disse...

Ah, alongamento é importante.
Eu não faço porque a preguiça não deixa :D


* Lúh =)

Anônimo disse...

turma 71 domina

Anônimo disse...

turma 71 domina

Anônimo disse...

o alongamento é importante pois nos relacha,previne doensas,ajuda a circulaçao do sangue e muitas outras coisas como muscolos,flexsibilidade e muito outros beneficios

hannah

Anônimo disse...

Carlos Nicolay 3n1

Brincar de Surdo

Jogos em grupo também que as crianças decidam qual
jogo ele querem jogar, quando e com quem. Finalmente, esses jogos incentivam interação
social e competição. Para aceidita Vygotsky, o jogo é visto como um conhecimento feito ou se fazendo,
que se encontra impregnado do conteúdo cultural que emana da própria atividade.


* No caso da criança com ´´surdo``, é quando ela começa a se expressar por sinais. Daí a importância de os jovens,surdo o e usarem a linguagem dos sinais com o A criança que ouve participa do mundo muito sofia falar. A
mesma coisa precisa ocorrer com o surdo.

Em seu trabalho, ela ressalta a importância de se conhecer a língua dos sinais para entrar na atividade e brincar e se igualar a eles no desenvolvimento intelectual.

Toda criança deveria poder brincar. A brincadeira contribui para o processo de socialização das crianças, oferecendo-lhes oportunidades de realizar atividades coletivas livremente, além de ter efeitos positivos para o processo de aprendizagem e estimular o desenvolvimento de habilidades básicas de brincar novos conhecimentos.